傅式八卦拳的基本理論-孫寶剛
一般人認為八卦拳是內家拳一種，又稱為武當派一個派別，在我看來所謂內家也，和武當派也，究竟是不是？都不重要，武術這種學問就性質來說，我想還是把它分成剛和柔二種，或許容易使人瞭解，譬如少林拳，要練成快捷有力，是屬於一種剛的功夫，太極拳行動很緩慢，出手和出腳似不用力，這是屬於柔的一種，也就是軟的功夫，當然也有許多拳介於兩者之間的。有時用柔，有時卻用剛，也有些拳，一部份的動作是柔另一部份作是剛，所謂剛柔相濟．八卦拳在我想起來，是剛柔相濟的一種，不過八卦拳的柔和太極拳的柔是不同的。有人譬如說：太極拳似空中垂楊，隨風飄蕩，所以你無法打斷，假如你遇到一位太極高手，你一拳打在他的身上，便如打在棉絮上，那麼太極拳又怎能把你打敗呢？是四兩搏千斤，等你自已失了重心，他只用四兩的力氣，便把你的失去重心的千斤之力移跌出去。這個理論是非常高明的，可是要真的做到這樣，那你不獨需把太極拳練十分高明，也必須在精神上有極高的修養才可。
八卦拳的柔的理論與此略有不同，它是要你練成非常大而沒有方向的勁，所以八卦的柔，和勁字連一起，即是說柔必有勁，沒有勁，便叫鬆，與柔是兩回事。但是柔的動作不能太快，當然也不能像現今的太極拳這樣太慢，物理學上有一個詞叫「慣性」，即是說，一個動作，其速度一時不能立即停止，必須有力阻止它，才可使它停，所以車開得太快了，要相當距離才能剎停。我們的手若和身體運作太快了，也不能立即停下來，這就是外家拳的動，內家拳的動，隨時可停止，也隨時可停止，也隨時可以改變方向。
又八卦拳常常利用彈勁來變動作，這也是其他拳所少有的，為了明暸起見，舉一個例子，有人把一臂由上向你的頭上劈下來，你如學了剛的拳，一定把你的手臂迎上去，於是兩臂相交，成了硬打硬的局勢，力強的一臂得勝，另一臂也許就廢了，習八卦拳的人便不會如此做，他只把臂用剛勁，只等候對手的臂劈下來，自已的臂不向上迎，等到兩臂相交時，必然的…這是物理…兩臂都會反彈，那時你如於一彈之後立即撩對方的反彈的臂，不須用很大的勁力便可把對方的臂真正撩開的，但如對方的力太大，自己沒有反攻的把握時，還是把身體後引較妥，所以練八卦拳一定要注意一條原質：「身動手不動」但身手卻要練成一股很大的勁。
八卦拳的第二原則：「手隨身轉。」其實這還是第一條原則，而手不自動，所以手便隨身體的動而動．手和臂只有在換式時才自動的。
腰是身的軸，一切的動，甚之一切的力〔有方向的〕都是由腰所發出來的。即所謂：「根在腳，發於腿，主宰於腰，力達於手．」所以練八卦拳一定注意練腰，使腰有力而非常靈活，才能有靈活的身形和有力的發勁，並且因為手不動，所以手的周圍不露空門．
少林拳把拳用足了力快打出去，打著了固然發生很大的作用，但少林拳一招打出，不能中途變招，就是因為有慣性。所以一招不著，必待第二招才可去補救。這樣很易失去時機，八卦拳以腰主宰身動，而手隨身轉，表面上看來緩慢，實際上，因為手不動，所以一招出去，中途隨時可變，所以似慢實快，八卦拳打人是用發勁，這真是一剎那的事，所以不發則已，發則必中。
至此我應提出一個<意>字，意是對於敵人的感覺和自己決定的行動或動作，練八卦拳必須注意<意>字，這實是一種精神的訓練，<意>字如練到最高境界，即是判斷敵情準確，自已的處置也準確，在理論上當然是百戰百勝，於是用意去指揮眼，用眼去指揮身，用身去指揮手和腳，以達到勝敵的結果，所以手隨身轉，身隨眼轉，眼隨意轉，也是八卦拳的一種重要原則，練八卦拳是注視拳端，便是這個緣故。
八卦拳另一個特點是練八卦步，八卦步又叫熨（蹚）泥步，行步時將身低矮大半個頭（能一個頭最好），成坐勢，即一腳直伸，另腿彎曲，上身垂直，既不挺胸，也不涵胸，頸直，不要仰頭，亦不要低頭，下頦裏收，臀部下垂，向裏收縮，拼收肛門，不要使它放鬆，兩臂初學時可自然垂下，這個姿勢擺好後，於是身體向前移屈曲前腿，後腿起步向前蹴出，不可離地太多，也不能用勁，待後腿能更前進，在地上熨過去，像在熨泥似的，這便是熨泥步了，所以八卦步行一步，要比普通人的步幅大許名，但如練習有素，步法會很自然，雖然步幅大，旁人卻不易發覺。這就是有利的地方，同時因為矮了大半個頭，身腳重心也矮，且出腳離地近，地面即使很滑也可行走自如，此為第二有利點，惟行時如走圈子，所以圈內方的腳直出，外方的腳要向裏扣一些，八卦拳是不停的，與敵搏時，以敵人為圈的中心自已繞著敵人轉圈子，如此不特不易為敵人打著，也使敵人頭目暈眩。
最後講到氣功，氣功在現在流行的許多書籍中也說得太玄了，氣功實際上就是做腹部呼吸，並用橫膈膜來做腹部運動，使腹內也可以運動自如，腹是和腰相連的，腹部不能運動自如，腰部也無從靈活超來，所以練八卦拳的勢必要練氣功，同時一個人在運動或搏鬥時，心臟的負擔很大，這不僅對心臟不利，也減少了運動和搏鬥的持久性，所以要氣沉丹目，即是將橫膈膜壓下一些，古人所謂「虛其心，實其腹」就是這個意思，因為如此才可以使胸部和心臟的壓力減輕。
八卦拳在抵禦敵人時，時時要求鼓盪，才能將全身的勁全部發揮出來，但要鼓盪，便應同時注意涵胸，這是一凸與一凹的兩反面，相生相克的，在攻擊敵人時則用發勁，這便是原用腰所發出的力配上氣功，使掌或指發出力量擊敵，這個動作，對氣功有基礎的人才能做到，同時腹部運動和腹部呼吸，使五臟也自然在運動，這當然對身體是很有益的，但是練得不得其法，確也有很大流弊，依我的意見，我們不一定要專門去練氣功，只要經常練八卦拳各種招式時，注意氣的運用，氣功自然形成，這是自然和靈動的氣功。
這裏我將發勁說明一下，八卦拳時時以掌來打人，分沖掌和插掌，兩掌以腰發勁，經肩臂而至手掌，如以掌的掌根外端擊敵謂之沖掌，發掌時肩臂均放鬆勁<意>聚掌外根，臂向內曲到適度，然後用腰突然使勁擊敵，是謂掌。
如以掌之中間三手指端擊，謂之插掌，發掌時曲肘下臂向內彎至適度，然後用腰突然使勁，聚勁<意>於指端擊敵。
練發勁，應將身前，身左或右，以及身左及身右四十五度角，及身後四十五度角，都能發出。
至此我們須知：八卦拳有三種勁，加上一個「鬆」，發勁是至剛的勁，柔亦必有勁，剛勁之後必有反彈的勁，鬆才是用勁的，四個不同，須清楚體驗，不然拳便練不好，這樣做亦不會有流弊。
在今天當然學拳以自衛的機會已不若昔時，所以我認為練功夫以強身更重要。